8th Step♡~30日間で体型が変わる？~
20代半ばからとっても気になる体の部位。
あなたの気になる部位はどこですか？
みなさまそれぞれのお悩みがありますよね。
最近では"ダイエット"よりも"老けがちな体"に見られることが気になり
ワークアウトを始める方が多いそうです。💡
ランキング上位に挙がる老けて見える体のパーツというのが。
- 二の腕
- お腹周り
- ヒップ
- 脚
今回は、広告などでよく見かけるアプリを使って
レビューをしていきたいと思います😉⭐︎
多少キツくても耐えられる方は完全無料のおすすめアプリをこちらの記事で🏃♂️❣️
outing-a.hatenablog.com
挑戦するアプリはコレ！！！
今回こちらの記事でご紹介するアプリはこちら⬇︎
わたしがワークアウトをする理由として
体を引き締めたい、ということもありますが
体を動かすことで頭がスッキリして体が軽くなること、気分が明るくなるから♡
他にもワークアウトで幼い頃からの偏頭痛がだいぶ軽減されるからです☺️
と、しばらくNTC（ナイキトレーニングクラブ）のアプリを使用していたのですが
せっかく家にいるなら他のアプリも試してみようということでチャレンジ！！！
じぶんにあったプラン作成が簡単!?
アプリのダウンロードからプラン作成までがとっても簡単すぎるっ！！！
理由はプラン作成までの質問が4つだけ😲❗️
《目的別》
- 体重を減らす
- 引き締め
- 筋肉増強
《性別》
《引き締めたい部位》
- 二の腕
- お腹周り
- ヒップ
- 脚
《フィットネスレベル》
- 初級（はじめての方向け）
- 中級（週1~2の運動をしている方向け）
- 上級（週3以上の運動をしている方向け）
紫項目の質問に答える、のたったこれだけ！！！
これだけであなたの求める目的別ワークアウトプランを自動で作成してくれます♡
なんと優秀っ。。。
（※それぞれの方にあったメニュープランを無料で使える期間は7日間のみ。）
目標別の引き締めメニューも選べる⭐︎
また、腕から脚までの項目別でのワークアウトメニューで
30日間の各メニューが揃っていて所要時間も分かるのが🙆♀️
（※プラン作成せずに気になる部位別のワークアウトは完全無料で使えます。）
実際に試してみた結果！！！
ワークアウトをするときに大事なことは呼吸とフォーム。
激しい動きをする度に乱れてしまう呼吸もそうですが
フォームも楽にしていきがち。ここのフォームが乱れたときには
アニメーションが流れるため、きちんとしたフォームに整えてくれます😲！
メリット
今回おこなってみたのはヒップアップ🍑♡
動きもあまり激しくなく一つ一つのトレーニングの間に10秒の休憩時間が
あるので無理なく続けられる予感です🌞🌱
また体が慣れないうちは"し忘れ"も出てくる方には
毎日決まった時間に通知もしてくれるので忘れずに取り組めますね💪💥
デメリット
アプリの使い方が簡単ではあるものの、いざスタートボタンを押すと
広告がやたらと出てくるのがかなり残念😣
ちなみにこのアプリは食事管理のメニューまで作ってくれますが
無料で使えるのは1週間だけなので家の中で本格的に始めたい方向けに感じました🌏
（※年間6700円 月額：約560円！）
月額だと安いのでお得感はありますよね☺️
簡単な操作はいいものの、アナウンスの音声が機械的なところは
ちょっと残念だと感じました。。。😰
まとめ
- なまけた体を動かすには？と初心者からでも始めることができる
- 操作も簡単で抵抗なく始めることができる
- 初日から激しい運動も少なく5~6分と手軽にできる
と、ここまで正直なところデメリットをあまり感じなかったので
このアプリを1ヶ月間試してヒップアップがどれくらい出来るのか
続けていきたいと思います🙋♀️⭐️
現在：ヒップ91cm （身長159cm）
ヒップのトップ部分が鼠蹊部の真ん中辺り。
（※写真の赤丸あたり）
Via:画像元https://genkosha.pictures/illustration/19020619749
目標：ヒップサイズはそのままで2cmぐらいあげたい！！！
写真がないと分かりづらいですね😅
経過も併せてまたお伝えしていきます♡♡♡
1ヶ月後、なりたいじぶんに会えますように⭐️⭐️⭐️
♡with my love♡
7th Step♡~夏の飲むだけで冷え性改善~
わたしの好きな食べ物は冷え性バンザイ🙌の
夏野菜！コーヒー！白菜！もやし！牛乳！の末端冷え性です。
そのわたしがエアコン下でもカラダがポカポカしている理由🌏
はちみつジンジャーシロップ
その理由はもちろん、この子のおかげです。
はちみつジンジャーシロップとは？
温活している方に向けて、よりはちみつを身近に感じて欲しい、
今までにないものを作りたいという気持ちから
この商品が神戸の養蜂場でうまれたそうです♡
このシロップの特徴として、原材料がとってもシンプルだということ。
《シンプルな原材料》*1
- はちみつ (非加熱)
- 生姜汁
- レモン果汁
たったこれだけ💡💡💡
また無着色・無添加というところもポイント！
この添加物が入っていると体内に影響することとして
高血圧や糖尿病の原因になってしまうことがあります。
それが入っていないのは健康面を気にし出したわたしにとっては安心でした！
はちみつ入りのシロップだからこそ万能
市場に出回っているシロップやカフェにもある
ガムシロップのほとんどに砂糖・水が使用されているため
ガムシロップ1個につき角砂糖が約3個程使用されているそうです😲！
※数年前の夏にコンビニのカフェラテには必ずガムシロップを2ついれてた自分がもう恐ろしい.....。
この角砂糖を過剰に摂取してしまうと体重増加もそうですが糖尿病の原因に。
それに比べてはちみつシロップはガムシロップ1個に角砂糖が1個未満！と
とってもヘルシーに甘味を感じれるので手軽に摂取できるのがメリット です！
今までコーヒーに砂糖をいれていたりヨーグルトに砂糖と
たくさん砂糖を使っていましたがはちみつジンジャーシロップを
気になって買ってみてからはずっと使っています♡
わたしはまだ試したことがないのですがレシピが色々とあるそうで
鶏の照り焼きやジンジャーマリネ、トーストなど料理にも使えるみたいなので
鶏胸肉に漬けたりして近々やってみようと思います💡✨
偏頭痛でシロップとの出会い
けれど元々わたしは温活をメインにするつもりはなく...。🤔
わたしは偏頭痛持ちで酷い時は毎日、落ち着いていても3日~4日に1日は
頭痛に悩まされて鎮痛剤が離せず。（泣）
おかげさまで飲んですぐ効いてくれる市販薬も効かず。
横になる、寝るだけしか出来ない状況が続いていました。
ここで頭痛の誘因として毎日飲むコーヒーや料理の砂糖なんじゃないか？
とある時砂糖をはちみつに変えてみたらぱったりとなくなりました。
※低気圧時はどうしても辛い時はあります。
ここからは砂糖が体に与える影響だったりはちみつの良さを
たくさん検索したときにこのはちみつジンジャーシロップに出会いました。
※偏頭痛の治療薬ではありません。
気になる味は？生姜嫌いでも平気!?
末端冷え性だしついでに温活もかねて飲んでみようかな♪と。
一気に3本も購入！！！
けれどわたしは"しょうが"の喉で感じるピリピリ感があまり苦手。
苦手ながらも飲んでみましたが、唯一のデメリットである
多少の舌のピリピリ感はあるものの
シロップをいれたコーヒーも甘さを感じた後にしょうがの風味を
すごく感じ、喉でのピリピリ感はほとんど感じませんでした‼️
もしとてもしょうがのピリピリ感を感じる場合は調節してください。
まとめ
甘味も感じながら温活出来るなんて一石二鳥！
おかげさまで1ヶ月経った今は末端冷え性のわたしの足も冷えを感じない！
はちみつ
⇨ヘルシーに甘味を加えたいときに
しょうが
⇨冷え性で困っている、改善したい😔
レモン
⇨ビタミンC配合（手軽に摂取）
無添加物
⇨高血圧・糖尿病などの健康面も安全
お手頃価格で色々な料理にも使えて温活もできる健康的にいいものなので
ぜひ試してみてはいかがでしょうか❤️
美容と健康に【はちみつジンジャーシロップ】
はちみつが体に与えてくれる幸せはたくさん！
みんなが健康的にハッピーになれますように⭐️
♡with my love♡
*1:原材料は消費者へ分かりやすくするため表示義務があります。
