4th Step♡~わたしの一日レシピはこれ💡in my house~
⭐︎あなたの朝のルーティンを教えてください⭐︎
それがたくさんの人が幸せのきっかけに繋がるかも。
有意義な日にするためにぜひ朝のレシピにこれを取り入れてみてはどうでしょうか？
▷ AM 7:00 ⏰ GET UP TIME
まずはやりたいことを出来るだけ午前中におこなえるように早めに起床。
カーテンと窓を開けて陽の光を入れて身体に新鮮な朝の空気を♡
ここでいつもやる気を起こさせるために音楽をかけます♪
🔍『洋楽 朝 BGM』で検索していつもゆったり系の音楽と行動を開始！
白湯のためのお湯を沸かしたらベッド周りを整えること。
これだけでも爽快な朝を感じることが出来て幸せな気持ちになります。
白湯の準備ができたら飲みながらニュースやメールなどを確認。
飲み終わったら歯磨きをしてワークアウト前のスムージーを作ります🍀＊
ブレンダーありきのスムージー♡
今では商品説明と一緒にスムージーのレシピがついていたり！！！
自身にあったものを探してみるのもアリですね🌼
 | 価格:6,600円 |
▷AM 7:40 🏃♂️ MAKE MY DRINK & WORK OUT
酸味が得意ではないわたしのリピートスムージーはコレ。
📌１、バナナ・小松菜・ヨーグルト
バナナ 1本
小松菜 1~2束
ヨーグルト 100g
バナナのカリウムとビタミンBでむくみ防止・代謝UP
小松菜の鉄分とカルシウムで免疫機能の向上と高血圧防止
ヨーグルト（ラクティスBB-12が入っているもの）で
酸味を抑えながらも腸内環境を整える
📌２、バナナ・ブルーベリー・ヨーグルト・サジー
バナナ 1本
ブルーベリー 30g
ヨーグルト 100g
サジー 30ml
ブルーベリーのアントシアニンという成分で視力回復と肌の弾力を
サジーのビタミンCで老化防止
スムージーを作り終えたら動きやすい服装にお着替え👚
 | 価格:2,680円 |
そろそろメッシュ素材のレギンスを買いたいと衝動に駆られています😔💦
ここでNTC（ナイキトレーニングクラブ）のアプリを
使ってトレーニングを始めます！！！！！（※完全無料で使えます）
いつもは筋トレがメインに週4のプランですがリカバリーといって
動かした筋肉を休める日にも体を動かしたい時はヨガを取り入れたり
週5でやることもあります☺︎☺︎☺︎
ワークアウトと言っても何から始めていいのか分からない人は
お試しにインストールしてみてはいかがですか？
前記事にURLが載っています⍩⃝∵⃝⍥⃝⍢⃝
▷AM 8:20 🚿 BATH TIME
トレーニングをしてたくさん汗をかいたらシャワーを浴びてスッキリしましょう。
ここから一日が始まるお肌にきちんとしたスキンケアを❣️❣️❣️
じぶんのお肌を丁寧に潤いを与えてあげたらドライヤーをして
髪を乾かして朝食を💡
▷AM 9:00 🍞 BREAKFAST TIME
ワークアウトとシャワーでペコペコになったお腹を
焼き立てのトーストとハニーカフェオレで🍽
ベーコンエッグやサラダもつけるとわたしはお昼までもってしまいます😅
▷AM 10:00 📖🖋 READ A BOOK &
CHECK MY SCHEDULE
ゆっくりTVを見ながらご飯を食べた後は美容や健康食品や成分などの
記事を読んで書き留めたり自粛中でもじぶんの今後の目標や
1ヶ月のToDoList（したいこと）、ToBeList（○○になりたいこと）を
手帳に書き留めたりあれこれしています☻☺︎☻☺︎
いつもならあっという間にお昼になってしまうのですが
気分転換に塗り絵で無心になったり。。。
夕方まではおうち時間をあまりにも充実させすぎてしまったおかげで
日中の外のことがわからなくなってしまいました😭
良いことだけどそろそろ、午前中に外出して外時間も楽しみたいです💓
新しい生活様式でもお外時間で楽しいことがあればぜひ教えてください！！！
今日もまた幸せが一つ増えますように
♡with my love♡
今週のお題「外のことがわからない」
