2nd Step♡~寝るだけでストレス解消~
ストレス溜まってる、発散したいけど何が出来るの？と思っている方！！！
withコロナ、と今後は共に過ごしていかないといけない中
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
自粛が明けた方も、未だ自粛中の方も安心安全の中での生活が出来ないと
気分が沈んでいらっしゃると思います。。。
これから始まる梅雨を目前にストレス解消方法をお伝えしていきます🌞
なぜストレスを感じるの？
一般的にストレスとは外部から刺激を受けた時に自身が不快だと思うものをストレッサーといい、
このストレッサーに対応しようとした時に身体に生じた反応をストレスと言います。
しかし、人間は十人十色という言葉があるようにストレスの感じ方も異なってきます。
もちろん、ストレスを感じやすい人・感じにくい人とさまざまですが
痛みや病気、天気、暴力、仕事などの日常生活からも刺激を受けてストレスを感じるそうです。
ストレスを抱えたままだとどうなるの？
もし人間が外部刺激を受けストレスが発散出来ないとどうなっちゃうの？
発散出来ない状態が続いてしまうと
・胃や腸の不具合
・お肌の不具合
・頭痛や肩こり など
最悪の場合は不眠からうつになり得てしまいます。
外出しないストレス解消方法とは？
ここでお伝えしたいのが自粛中の外出しない解消方法です🖋
今回はさっと2つをお伝えしていきますね！！！
１. じぶん研究
『何か新しいことを始めたい！』『始めるにはどうなりたいか計画を立てたい！』
など今後のプランを立てるためにはまずじぶんの研究を🔍
プランを立ててモチベーションを上げることもポジティヴになる一つ。
気分を上げて日々を楽しく気分転換をするのもストレス解消になります☺︎💡
前回の記事でもプラン計画のきっかけについてもお伝えしているので
ぜひ見てみてください👀
outing-a.hatenablog.com
２. リラックスの始まりは睡眠
リラックスの時間は大体が一人でとる方が多いと思います。
また外出が難しい方も一人になれる時間がないと嘆く方も少なくない。
その中でも一人でリラックスの時間が取れる時というのは
睡眠をとる直前の寝る前がほとんどなのは気付いていますか？
またこの睡眠の質がうまく保たれないと睡眠満足度というものが低下し
起床後のストレスを感じる比率がかなり高くなっているそうです。
今回、注目していただきたいのは家にいるからこそ
リラックス出来る睡眠環境。
とある記事では、ストレスが低い女性の睡眠環境調査でこんな結果がありました。
「シーツや枕カバーは毎日替える」「完全に消灯して寝る」など
眠る前からリラックスの用意をする女性が多い結果になったそうです。
via:
ストレス解消には睡眠が大切！低ストレス女性が決めている睡眠ルールとは - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け
わたしも数年前から寝具にこだわりを持つきっかけとなったのが
インテリアや雑貨で『おしゃれ！かわいい！』との声が多い
Francfrancなのですが、四季や部屋のテイストに合わせています🛌❣️
特にシーツカバーや枕カバー、ブランケットなどは全てそうしています♡
そのおかげか寝る時もじぶん好みにしているからか気分も良く
寝ることが好きになり今では睡眠はリラックス時間と決めて
あまりストレスを感じなくなりました⍥⃝⍢⃝⍤⃝
⭐︎おすすめインテリアショップ⭐︎
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中々お出かけするのも難しい状況下ではありますが、
じぶんの洋服選びするように寝室や寝具もこだわりを持って
気分良くストレスフリーな生活をしてみてはいかがでしょうか？
今週のお題「好きなお店」
♡ with my love♡
